4
خیلی از ما این جمله را گفتهایم: «آب کافی مینوشم، اما باز هم بیحال هستم.» این وضعیت بهخصوص در روزهای شلوغ، هنگام ورزش یا در هوای گرم بیشتر دیده میشود. واقعیت این است که مسئله فقط مقدار آب نیست، بلکه این است که بدن شما همراه با آب چه چیزی دریافت میکند.
وقتی سطح الکترولیتها کاهش پیدا میکند، بدن نمیتواند آب را بهخوبی نگه دارد. به همین دلیل، در برخی شرایط آب ساده کافی نیست. نوشیدن بیش از حد آب بدون تأمین مواد معدنی، میتواند باعث رقیق شدن الکترولیتهای بدن شود. در این حالت، ممکن است بهجای احساس شادابی، بیشتر احساس خستگی کنید.انتخابهای ساده و سنتی برای بازگرداندن تعادل بدن:
یک لیوان آب نارگیل
آبلیمو با کمی نمک
دوغ خانگی همراه غذا
مصرف میوههایی مثل موز، پرتقال یا نارنگی در طول روز
