تمرینات هیبرید (Hybrid Training) یکی از مدرنترین و پربازدهترین روشهای تمرینی در جهان ورزش است؛ روشی که بهجای تمرکز روی تنها یک سیستم انرژی یا یک نوع فعالیت، قدرت، استقامت، کاردیو و عملکرد بدنی را بهصورت یکپارچه در دل یک برنامه بههم گره میزند.
در این سبک دیگر صرفاً با وزنهزدن یا دویدن سروکار ندارید؛ ممکن است یک روز با اسکوات سنگین تمرین را شروع کنید، سپس سراغ روئینگ بروید، بعد از آن کتلبِل کار کنید و در نهایت با پلانک تمرین را ببندید. همین تنوع پویا کاری میکند که بدن بهطور همزمان از سیستمهای انرژی فسفوکراتین، گلیکولیتیک و aerobic استفاده کند و در نتیجه، توسعه قدرت و استقامت بهصورت موازی اتفاق بیفتد.
چرا تمرینات هیبرید اینقدر محبوب شدهاند؟
1️⃣ زمان کمتر، نتیجه بیشتر
2️⃣ بدن خشک، خوشفرم و آماده مسابقه
3️⃣ تقویت قلب و ریه؛ عملکرد در اوج
4️⃣ افزایش ظرفیت عملکردی در هر شرایطی
5️⃣ جذابیت و تنوع پایانناپذیر
